即使擁有一份不錯(cuò)的工作、還算過(guò)得去的生活，你心底還是會(huì)偶爾跑出自我質(zhì)疑的聲音嗎?那些批評(píng)與抱怨，常常讓你喘不過(guò)氣，仔細(xì)一想發(fā)現(xiàn)自己完全想不起來(lái)，最近一次對(duì)人生感到由衷的滿意是哪時(shí)候。

  在《童年情感忽視：為何我們總是渴望親密，卻又難以承受?》中，作者同時(shí)也是心理醫(yī)師的鐘妮斯韋伯博士在執(zhí)業(yè)超過(guò)二十五年后，于新書透過(guò)深入淺出的文字與案例分析，試圖探討童年時(shí)期的創(chuàng)傷對(duì)于子女的影響。書中的例子證明了，即便我們已長(zhǎng)大成人，那些凡走過(guò)必留下的痕跡實(shí)際上仍持續(xù)影響著我們的情感與行為模式。

  你是從小受到情感忽視卻不自知的人嗎?書中列舉十種情感被忽視者的特質(zhì)，以下擷取其中一種“虧待自己，把同情心留給別人”的人。在深入案例分析之前，先藉由下方這六個(gè)問(wèn)題，確認(rèn)你是否也是個(gè)虧待自己的人吧。

  “虧待自己，把同情心留給別人”的征兆與信號(hào)：

  其他人通常會(huì)找你出去談?wù)撍麄兊膯?wèn)題。

  其他人通常會(huì)說(shuō)你是個(gè)很棒的傾聽者。

  你無(wú)法忍受自己的錯(cuò)誤。

  你的腦海里有個(gè)批評(píng)的聲音，不斷指出你的錯(cuò)誤和缺點(diǎn)。

  你對(duì)自己比對(duì)別人要嚴(yán)苛許多。

  你經(jīng)常生自己的氣。

  同情心是一種最高形式的人類情感，它把我們連接在一起，造就了我們的人際關(guān)系和社會(huì)關(guān)系。同情心會(huì)讓我們想要捐款給慈善事業(yè);它會(huì)讓我們對(duì)人道，也可以幫助我們療愈生命中的創(chuàng)傷。它是友誼的凝聚力，讓我們可以原諒那些辜負(fù)我們的人。

  同情心有兩種，一種是我們對(duì)別人的同情心，一種是我們對(duì)自己的同情心。童年情感被忽視的人，對(duì)別人有很多同情心，對(duì)自己卻不然。他們對(duì)于別人的弱點(diǎn)和缺陷非常寬容，至少表面上看起來(lái)是這樣。其他人會(huì)覺(jué)得他們很好說(shuō)話，因?yàn)樗麄兛雌饋?lái)不太有批判性，而且接受度很高。

  不過(guò)當(dāng)他們講到自己的時(shí)候，卻可能以一種完美主義的角度來(lái)批判自己。他們可能會(huì)因?yàn)樽约荷砩系囊粋€(gè)小缺點(diǎn)而對(duì)自己感到生氣，不過(guò)如果這個(gè)缺點(diǎn)是在別人身上，他們則會(huì)表現(xiàn)得很寬容。

  【案例】永遠(yuǎn)覺(jué)得自己不夠完美的諾艾兒

  諾艾兒是個(gè)三十八歲的母親，育有一名幼兒。她的教育程度很好，擁有兩個(gè)長(zhǎng)春藤大學(xué)的高等學(xué)位。在成為母親之前，她從事某個(gè)可以快速致富的工作，大家都認(rèn)為她相當(dāng)成功。當(dāng)我開始和諾艾兒就她的焦慮癥進(jìn)行治療時(shí)，她剛被公司裁員，整個(gè)人看起來(lái)有些狼狽。我可以看得出來(lái)，對(duì)諾艾兒來(lái)說(shuō)，雖然生活中發(fā)生了很多事，但是她的內(nèi)心卻有著完全不一樣的感受。

  事實(shí)上，諾艾兒的腦袋里仿佛有個(gè)反復(fù)播放的錄音帶：“你是怎么了，連車都停不好?”“聰明如你，竟是那么邋遢的母親!”“你真是個(gè)白癡!”諸如此類。每個(gè)小小的錯(cuò)誤都會(huì)帶來(lái)連續(xù)不斷的內(nèi)在批判，而她從來(lái)不會(huì)這樣批判朋友或是任何人。為什么諾艾兒會(huì)在同情心這件事情上有如此偏頗的雙重標(biāo)準(zhǔn)呢?其根源就是她所遭受的童年情感忽視。

  諾艾兒是獨(dú)生女，父母在她六歲時(shí)離異。他的父親是個(gè)酒鬼，經(jīng)常會(huì)對(duì)母親施暴。諾艾兒記得在父母離婚之前，曾經(jīng)好幾次聽到大聲又嚇人的爭(zhēng)吵。諾艾兒的母親是個(gè)社工，很疼愛(ài)自己的女兒，也知道自己的女兒非常聰明，常常對(duì)諾艾兒或是其他人表現(xiàn)出她身為母親的驕傲。在成長(zhǎng)的過(guò)程中，諾艾兒知道自己很聰明，她有信心可以申請(qǐng)一流的學(xué)校，而且最后的確也擁有完美的職業(yè)生涯。所以，究竟是哪里出了錯(cuò)?就在父母離婚后不久，諾艾兒的母親再婚了。

  沒(méi)多久，這個(gè)男士就搬進(jìn)門和她們一起住。雖然諾艾兒的母親很愛(ài)她，但她自己過(guò)往有著嚴(yán)重的童年創(chuàng)傷，而且會(huì)傷害自己。離婚以后，她認(rèn)為自己這輩子終于獲得機(jī)會(huì)可以花點(diǎn)時(shí)間來(lái)療愈自己、成為自己。她全然地投入自己新的獨(dú)立生活和情感關(guān)系中，以致越來(lái)越少關(guān)注她年幼的女兒。這使得諾艾兒必須自己處理在遭逢人生巨變之后，難過(guò)的情緒、她母親的新婚姻、以及失去父親這件事。由于諾艾兒的母親對(duì)女兒的困境缺乏同情心，導(dǎo)致諾艾兒對(duì)自己也沒(méi)有同情心。

  因?yàn)樯钪猩倭烁改傅膮⑴c和互動(dòng)，諾艾兒成了自己的父母。每天早上，她會(huì)微波冷凍雞肉三明治當(dāng)作早餐，下午放學(xué)后回到空蕩蕩的家，她就一個(gè)人坐著看電視。諾艾兒知道自己非常聰明，于是她沉浸在自己的聰明里頭，仿佛那是個(gè)溫暖的繭，讓她可以躲在里面滋養(yǎng)自己的靈魂。因此，她無(wú)法忍受自己犯任何錯(cuò)誤，因?yàn)槟菚?huì)擾亂她的安全感。

  她要求自己每一科都要拿A，并且因?yàn)樯贁?shù)幾個(gè)拿到B的科目，讓她對(duì)自己相當(dāng)失望。她的生命中沒(méi)有任何成人可以幫她檢視這些錯(cuò)誤，協(xié)助她了解這些錯(cuò)誤如何發(fā)生，或者對(duì)她的失望表示同情。所以，她沒(méi)有學(xué)會(huì)自己處理這些問(wèn)題，相反地，她嚴(yán)厲的“內(nèi)在父母”采取了一種相當(dāng)簡(jiǎn)單的手段，那就是要她把每件事都一絲不亟地做好，不然就等著承受苦果。最后，由于她對(duì)自己感到既失望又憤怒，導(dǎo)致自己動(dòng)彈不得。

  當(dāng)諾艾兒忙著教養(yǎng)自己的時(shí)候，其他有獲得父母情感滋養(yǎng)的孩子則正在學(xué)著如何原諒自己。當(dāng)他們帶著糟糕的成績(jī)單回家，他們的父母會(huì)試著找出成績(jī)不好的原因，和他們談?wù)勏麓慰梢栽趺锤倪M(jìn)，并且告訴孩子每個(gè)人偶爾都會(huì)犯錯(cuò)、失敗。

  這就是健康的孩子如何學(xué)著讓自己振作起來(lái)、原諒自己，并且從錯(cuò)誤中獲得新的了解和教訓(xùn)，接著把這些錯(cuò)誤拋掉，繼續(xù)在人生的道路上前進(jìn)。在我和諾艾兒工作時(shí)，其中一個(gè)重點(diǎn)就是幫助她以一個(gè)成年人的角度，學(xué)著自己做到這些。