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心理減壓的方法有哪些？許多風(fēng)險因素可以增加一個人遭受不良精神健康的可能性。心理健康風(fēng)險可能包括，歧視，遭受外傷，精神病的家族病史，低收入，自卑，社交能力差，社會不平等。定義精神疾病比定義精神健康要容易得多。最近，許多人認(rèn)識到精神健康不僅僅是沒有精神疾病。即使許多人沒有可診斷的精神障礙，但顯然有些人在心理上比其他人更健康。
一、什么是心理健康
心理健康不僅指情緒健康，還指人們的思維和行為方式。已經(jīng)發(fā)現(xiàn)影響精神健康的許多不同因素。生活滿意度經(jīng)常被用作心理健康狀況的指標(biāo)。它通常被定義為一個人享受生活中重要方面的程度。已發(fā)現(xiàn)在生活滿意度中起重要作用的一些因素包括，沒有不適感，良好的人際關(guān)系，歸屬感，在工作和休閑中活躍，成就感和自尊心，積極的自我感覺，的自主權(quán)和希望的感覺。
二、如何保持心理健康
從逆境中反彈的能力被稱為“韌性”。有韌性的人也往往對自己應(yīng)對挑戰(zhàn)和在需要時尋求社會支持的能力持積極看法。那些更有韌性的人不僅能夠應(yīng)對心理壓力，而且即使面對壓力也能蓬勃發(fā)展。
心理健康
三、如何增強(qiáng)心理韌性
社會支持對良好的心理健康很重要。孤獨(dú)對健康有許多負(fù)面影響。它與身心健康問題有關(guān)，包括抑郁，記憶力問題，和腦功能改變。因生活變化，例如上大學(xué)，面對社會困境，工作變化或離婚，而導(dǎo)致的社會支持減少會對心理健康產(chǎn)生負(fù)面影響。
刻板的期望有時會增加壓力。情緒上的靈活性可能和認(rèn)知上的靈活性一樣重要。心理健康的人會經(jīng)歷各種情緒，并允許自己表達(dá)這些感覺。有些人關(guān)閉了某些感覺，發(fā)現(xiàn)它們是無法接受的。心理柔韌性的缺乏與某些類型的心理病理學(xué)有關(guān)，而研究表明，增加柔韌性與更好的生活平衡和增強(qiáng)的適應(yīng)能力有關(guān)。
四、如何減少壓力對心理的影響
減少壓力幫助保護(hù)人們免受不良心理健康影響的一些因素，包括具有支持性的社會關(guān)系，強(qiáng)大的應(yīng)對能力，參與社區(qū)的機(jī)會以及身心健康。方法包括，進(jìn)行定期體育鍛煉，充足的睡眠，幫助他人，學(xué)習(xí)新的應(yīng)對技巧以應(yīng)對壓力，與他人保持聯(lián)系，努力保持積極的人生觀。
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