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成年人有心理困惑，做心理輔導(dǎo)有用嗎？今期，小為以常見的抑郁咨詢?yōu)槔Ｒ钟舭Y是一種嚴(yán)重的情緒障礙，它會(huì)影響你的思維、感覺(jué)、與人的交流以及處理日常生活的方式。抑郁會(huì)導(dǎo)致一種悲傷的感覺(jué)，對(duì)過(guò)去喜歡的東西失去興趣或快樂(lè)。任何人都可能受到抑郁癥的影響，抑郁癥可能發(fā)生在任何年齡，但通常從成年開始。
一、抑郁癥的類型
抑郁癥的診斷需要心理醫(yī)生或心理健康專家參與的評(píng)估過(guò)程。一般來(lái)說(shuō)，癥狀至少需要兩周才能確診為抑郁癥。
二、抑郁癥的處理
抑郁癥可以通過(guò)藥物處理、心理療法或兩者的結(jié)合來(lái)改善。找到合適的心理療法師可以幫助你了解和解決抑郁的問(wèn)題，并針對(duì)癥狀制定應(yīng)對(duì)策略，這通常是讓你感覺(jué)更好的第一步。因此，在此期間與心理醫(yī)生密切合作是很重要的。即使使用了正確的藥物，通常也需要一段時(shí)間才能注意到你情況有所改善。
事實(shí)證明，通過(guò)心理療法來(lái)處理抑郁癥，對(duì)短期和長(zhǎng)期抑郁癥都有幫助。一些比較常見的循證方法包括認(rèn)知行為療法、人際關(guān)系療法、心理動(dòng)力療法和問(wèn)題解決療法。
三、咨詢和心理療法
使用“談話療法”處理抑郁癥通常是輕中度抑郁癥的第一步。如果抑郁癥比較嚴(yán)重，通常需要藥物幫助，心理療法和藥物處理可以同時(shí)進(jìn)行。在繼續(xù)之前，了解心理咨詢和心理療法的區(qū)別是很重要的。
心理療法和心理咨詢這兩個(gè)術(shù)語(yǔ)經(jīng)?；Q使用，盡管它們非常相似，但需要注意的是，有時(shí)與有執(zhí)照的心理學(xué)家或心理醫(yī)生進(jìn)行心理療法更像是一種長(zhǎng)期的方法，專注抑郁癥和更深入的療法。另一方面，心理咨詢更多地被視為一種短期療法，可能更側(cè)重于輕中度抑郁癥狀，以及外部功能和行為。
四、抑郁癥咨詢
抑郁癥癥狀和發(fā)作的長(zhǎng)短和嚴(yán)重程度往往決定了治療的類型。如果你已經(jīng)抑郁了很長(zhǎng)一段時(shí)間并且有嚴(yán)重的癥狀，可能需要與精神科醫(yī)生或心理學(xué)家合作，因?yàn)樗麄兏嗟靥幚磉^(guò)去的問(wèn)題，這些問(wèn)題可能深深植根于你現(xiàn)在的感受。但是，如果抑郁癥的癥狀是最近出現(xiàn)的或不太嚴(yán)重的，與咨詢師以咨詢關(guān)系合作可能會(huì)有幫助。
在咨詢過(guò)程中，治療師會(huì)使用“談話療法”來(lái)幫助你理解和解決影響你的生活負(fù)面問(wèn)題。他們的職責(zé)是傾聽、提供反饋，并幫助你制定應(yīng)對(duì)策略。他們還會(huì)評(píng)估你的進(jìn)度，并相應(yīng)調(diào)整課程。你可能會(huì)被要求做家庭作業(yè)來(lái)拓展你的咨詢課程。通常，這是以跟蹤情緒和感覺(jué)的形式進(jìn)行的。
抑郁咨詢更多地關(guān)注當(dāng)前的想法、感覺(jué)和行為，以及這些事情當(dāng)前如何影響你的生活。這就是為什么認(rèn)知行為療法一直是咨詢的有用模式。通過(guò)認(rèn)知行為療法，治療師可以幫助你改變可能惡化抑郁癥狀的負(fù)面想法。
因?yàn)檎J(rèn)知行為療法通常被認(rèn)為是一種短期處理，所以對(duì)于不需要長(zhǎng)期深入心理療法的輕中度抑郁癥患者，它通常是治療師的首選。有證據(jù)表明，認(rèn)知行為療法是有效的抑郁癥咨詢。一旦停止心理咨詢，也被證明能降低抑郁癥的復(fù)發(fā)。
人際關(guān)系療法是另一種短期的抑郁癥心理咨詢方法，關(guān)注人際沖突和社會(huì)支持差，可能導(dǎo)致抑郁情緒。人際關(guān)系療法可以幫助你更好地溝通和解決使抑郁癥狀惡化的問(wèn)題。有證據(jù)表明，人際關(guān)系療法在抑郁癥的突發(fā)處理中是有效的，它可能有助于預(yù)防新的抑郁癥。
五、如何找到心理咨詢師
找到合適的咨詢師、心理學(xué)家或心理健康專家可能需要一些時(shí)間。在抑郁癥心理咨詢中，患者與咨詢師的關(guān)系是療愈成功的關(guān)鍵。
如果你不確定去哪里看，最好從心理醫(yī)生開始，也可以尋找正規(guī)心理機(jī)構(gòu)?；ㄒ恍r(shí)間研究所在地區(qū)的專家，網(wǎng)上閱讀他們的簡(jiǎn)歷，詢問(wèn)有關(guān)他們首選的治療形式以及如何與客戶互動(dòng)的信息。許多治療師提供免費(fèi)的介紹課程，看看是否合適。另一種需要考慮的咨詢形式，特別是對(duì)于較輕的抑郁癥，在線治療在當(dāng)前越來(lái)越流行。
六、成人心理輔導(dǎo)抑郁咨詢總結(jié)
生活在抑郁中有時(shí)會(huì)讓人感到茫然。在治療關(guān)系中與心理健康專家合作，為你提供安全的環(huán)境，以識(shí)別導(dǎo)致你癥狀的想法、感覺(jué)和行為模式。咨詢還可以幫助你學(xué)習(xí)新的應(yīng)對(duì)技能和技巧，更好地控制癥狀。
短期咨詢通常持續(xù)不到6個(gè)月，通常適用于輕度至中度抑郁癥。如果你覺(jué)得可以從抑郁癥咨詢中獲益，請(qǐng)與心理醫(yī)生討論轉(zhuǎn)診事宜。找到你信任并愿意敞開心扉的人對(duì)咨詢過(guò)程的成功至關(guān)重要。
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