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兒童焦慮癥的誘發(fā)因素有哪些？有時候孩子可能會害怕那些實際上并沒有構(gòu)成威脅的物體或情況，例如害怕公開演講或怪獸潛伏在床底下。像這種焦慮會阻止他們做自己想做的事情。家長對孩子的焦慮的反應方式將極大地改變他們學習應付焦慮感的方式。兒童焦慮癥可以自愈嗎，下面分享可以幫助焦慮的孩子學會處理自己的不適感的方法。
一、驗證他們的感受
當孩子說他們擔心某事時，可能會說“這沒什么大不了”或“不用擔心”。這些類型的回復，說明孩子的感受是錯誤的。而是通過說“聽起來好像您現(xiàn)在真的感到非常緊張”或“如果我必須在一大群人面前站起來，我也會有些焦慮”來驗證他們的感受。無論家長選擇什么字眼，都要確保自己基本上是在說：“可以害怕，可以選擇勇敢”，而不是“您不應該感到焦慮”。
兒童焦慮癥的誘發(fā)因素有哪些
二、區(qū)分真實威脅和虛假警報
與您的孩子討論焦慮如何使他們安全。例如，如果他們被獅子追趕，他們的大腦將向他們的身體發(fā)出危險信號。他們會注意到自己的身體發(fā)生了變化，手掌出汗，心律加快。當他們準備擺脫獅子的威脅時，他們將立即獲得能量奔涌，這是真正的威脅。這些錯誤的警報可能使他們在遠離生死攸關(guān)的情況下感到強烈的恐懼，他們應該聽那些警鐘，并采取行動以確保自己的安全。但是如果這是一個錯誤的警報，那么面對恐懼也是一個好主意。
三、解決負面思想
像成年人一樣，孩子容易出現(xiàn)消極思維。這會引起焦慮并削弱他們的自尊心。您可以教他們識別消極想法，質(zhì)疑它們，并使用積極的自我交談將其轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極，現(xiàn)實的想法。盡管讓焦慮的孩子放心很重要，但教會他們?nèi)绾问褂酶】档淖晕医徽剚砩拼约焊鼮橹匾?。當您不在他們身邊提供令人放心的話時，他們可以放心。
趕上它，為了解決消極思想，他們首先必須能夠發(fā)現(xiàn)它，幫助他們創(chuàng)建簡短的負面想法清單。挑戰(zhàn)它，鼓勵您的孩子變得像偵探一樣，收集線索以評估其焦慮思想背后的證據(jù)，這將教會他們不僅接受每個浮現(xiàn)出來的消極想法。改變它，一旦他們能夠識別并挑戰(zhàn)自己的負面自我話語，最后一步就是以積極的自我話語代替它。
四、教深呼吸
研究表明，緩慢深呼吸可以幫助抑制抑郁和焦慮癥狀。如果孩子出現(xiàn)許多焦慮的身體癥狀，例如心跳加速或肌肉緊繃，請教他們?nèi)绾瓮ㄟ^一些簡單的呼吸運動來使自己的身體平靜。幫助他們控制呼吸的一種快速簡便的方法是“聞比薩”。想象一下披薩。聞一下比薩。深深地吸一口氣，吸入美味的香氣。假裝正在慢慢吹出嘴來冷卻比薩。
另一種練習是教他們“吹泡泡”技術(shù)。告訴他們假裝好像他們用魔杖在吹泡泡。提醒他們要吹大泡泡才能輕柔地吹泡泡。記住慢慢呼氣。一起做幾次這些練習，以幫助他們平靜自己的焦慮。
五、使用抗憂郁藥和抗焦慮藥
焦慮有輕重程度之別，若焦慮的感覺在自己可以忍受范圍內(nèi)，且不影響生活品質(zhì)，焦慮范圍仍屬于正常；若焦慮程度已經(jīng)嚴重到自己無法認受的程度，直接影響日常的生活時，屬于病態(tài)性的焦慮癥，也就是神經(jīng)質(zhì)。心理治療改善心理與行為的有效改變，包括放松的訓練減輕焦慮、認知與行為治療。另外使用抗憂郁藥和抗焦慮藥，促使失衡的體質(zhì)獲得新的平衡。請注意，抗焦慮藥物必須在正規(guī)心理醫(yī)生的指導下，購買服用。
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