隨著科學(xué)的發(fā)展，計(jì)算機(jī)及互聯(lián)網(wǎng)已經(jīng)逐漸走進(jìn)了千家萬(wàn)戶，成為我們生活中不可少或缺的重要組成部分，網(wǎng)絡(luò)給我們提供了豐富的信息并成為快速的信息通道。但是，它在給我們的生活帶來(lái)便捷的同時(shí)，也帶來(lái)一些負(fù)面的影響。

 

  研究資料顯示，目前在全球2億多的網(wǎng)民中，約有1140萬(wàn)人患有某種形式的網(wǎng)絡(luò)心理障礙。這些人都具有一個(gè)共同的特征，他們對(duì)計(jì)算機(jī)或網(wǎng)絡(luò)存在強(qiáng)烈的心理依賴——上網(wǎng)的時(shí)間不斷增加;離開網(wǎng)絡(luò)后感到明顯的煩躁不安;因?yàn)樯暇W(wǎng)犧牲了很多學(xué)習(xí)和正?；顒?dòng)的時(shí)間，這種現(xiàn)象被稱為計(jì)算機(jī)或網(wǎng)絡(luò)成癮。

  青少年是網(wǎng)絡(luò)使用的主力軍，同樣也是網(wǎng)絡(luò)成癮的重要組成部分。國(guó)外報(bào)道：網(wǎng)絡(luò)成癮在青少年中的發(fā)生率為1.6%-8.1%，在我國(guó)則為2.4%-10%。最近幾年，青少年計(jì)算機(jī)或網(wǎng)絡(luò)成癮已經(jīng)成為青少年及其家庭、社會(huì)的一個(gè)問(wèn)題，嚴(yán)重影響著青少年的心身健康。

 

  其實(shí)，良好的家庭關(guān)愛(ài)完全可以把孩子從網(wǎng)絡(luò)的世界里拯救出來(lái)，家庭教育遠(yuǎn)遠(yuǎn)比學(xué)校教育更為重要，這一點(diǎn)央視家庭教育專家“李子勛”老師闡述的非常清楚，想要聽李子勛老師是如何教你經(jīng)營(yíng)幸福健康的家庭，培育快樂(lè)優(yōu)秀的孩子，可以點(diǎn)擊了解詳情。

 

  網(wǎng)絡(luò)成癮的表現(xiàn)

 

  依賴網(wǎng)絡(luò)：強(qiáng)烈地想要上網(wǎng)，自己無(wú)法控制;腦子里總是不斷浮現(xiàn)上網(wǎng)的想法以及網(wǎng)絡(luò)上的場(chǎng)景，渴望著再次上網(wǎng);多次想控制自己不去上網(wǎng)，但都失敗了。

 

  “耐受”表現(xiàn)：需要不斷增加自己上網(wǎng)的時(shí)間，才能感到與之前一樣的愉快感、滿足感;實(shí)際上網(wǎng)的時(shí)間和頻率常比計(jì)劃的更多、更長(zhǎng)。

 

  “戒斷”表現(xiàn)：上網(wǎng)時(shí)神采奕奕，下網(wǎng)后無(wú)精打采，感到生活毫無(wú)樂(lè)趣。

 

  生活受到影響：為了上網(wǎng)不惜放棄其他的事情，如交友、學(xué)習(xí);為了有更多的時(shí)間上網(wǎng)而改變自己的生活方式，通宵達(dá)旦地留在網(wǎng)上，甚至不吃飯、不洗漱;遇到問(wèn)題只會(huì)回到網(wǎng)絡(luò)，麻痹自己，發(fā)泄情緒。

 

  網(wǎng)絡(luò)成癮的危害

 

  學(xué)業(yè)損害：上網(wǎng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，侵占了學(xué)習(xí)的時(shí)間，導(dǎo)致對(duì)學(xué)習(xí)的興趣減弱，常不交作業(yè)、缺課、成績(jī)下降、甚至輟學(xué);長(zhǎng)此以往會(huì)使智能受到影響。

 

  人際交往損害：喜歡呆在網(wǎng)上，不愿意與父母、同學(xué)交往，逐漸變得對(duì)待他人十分冷漠，長(zhǎng)此以往人際關(guān)系受到明顯損害。

 

  生理危害：上網(wǎng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，出現(xiàn)頭暈、頭痛、頸背痛、睡眠障礙、食欲下降、消化不良，體重減輕，易疲勞等生理不適。嚴(yán)重的可導(dǎo)致免疫功能降低，引發(fā)心血管疾病及眼睛方面的問(wèn)題。

 

  心理危害：出現(xiàn)情緒問(wèn)題：精神不振、悲觀消極、喪失自信、缺乏興趣和動(dòng)機(jī)，甚至產(chǎn)生自殺意念和行為;出現(xiàn)行為問(wèn)題：敏感沖動(dòng)，與父母沖突，出現(xiàn)家庭暴力、離家出走、行為越軌，甚至犯罪;向父母、老師或朋友說(shuō)謊，隱瞞自己的網(wǎng)絡(luò)迷戀程度，以及上網(wǎng)所花費(fèi)的時(shí)間和金錢。

 

  網(wǎng)絡(luò)成癮的原因

 

  網(wǎng)絡(luò)具有“匿名性”、“便利性”和“非現(xiàn)實(shí)性”的特點(diǎn)，這使網(wǎng)絡(luò)具有巨大的吸引力，構(gòu)成了網(wǎng)絡(luò)成癮的外因。

 

  “匿名性”是指在網(wǎng)絡(luò)上可以不使用自己的真實(shí)姓名，人們可以扮演不同于現(xiàn)實(shí)生活中的角色?！氨憷浴笔侵溉藗兛梢噪S時(shí)通過(guò)網(wǎng)絡(luò)達(dá)到“世界的每個(gè)角落”，可以很快地獲得各種信息和娛樂(lè)?！胺乾F(xiàn)實(shí)性”是指人們可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò)暫時(shí)逃離現(xiàn)實(shí)，不用面對(duì)現(xiàn)實(shí)的不愉快和壓力。

 

  網(wǎng)絡(luò)成癮者常具有某些特殊的“易感性”，這構(gòu)成了網(wǎng)絡(luò)成癮的內(nèi)因。網(wǎng)絡(luò)成癮者往往自我控制力差;沒(méi)有時(shí)間感;只顧當(dāng)前而不考慮長(zhǎng)遠(yuǎn);那些多動(dòng)癥的孩子更容易出現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)成癮。網(wǎng)絡(luò)成癮者具有過(guò)分依賴而羞怯;壓抑而孤僻的人格特征。另外，現(xiàn)實(shí)遭遇了困難，而又缺乏處理應(yīng)對(duì)的能力，往往容易使個(gè)體感到心理需求得不到滿足，轉(zhuǎn)而上網(wǎng)成癮。

 

  網(wǎng)絡(luò)成癮的預(yù)防

 

  青少年只要養(yǎng)成良好的上網(wǎng)習(xí)慣，培養(yǎng)出健康的心理品質(zhì)，網(wǎng)絡(luò)成癮是可以預(yù)防的。

 

  控制上網(wǎng)時(shí)間?？刂坪妹恐苌暇W(wǎng)的時(shí)間要比控制好每天的時(shí)間更有效。給自己一個(gè)限定“我每周上網(wǎng)的時(shí)間不能超過(guò)×小時(shí)”，自行調(diào)節(jié)避免過(guò)于死板。

 

  控制上網(wǎng)地點(diǎn)。未成年人不去網(wǎng)吧上網(wǎng)。同伴之間往往存在相互“學(xué)習(xí)”的作用，如果遇到一些成天泡在網(wǎng)上的“榜樣”，就會(huì)加速網(wǎng)絡(luò)成癮的形成。

 

  控制網(wǎng)絡(luò)的使用內(nèi)容。學(xué)習(xí)網(wǎng)絡(luò)的使用技巧，學(xué)習(xí)網(wǎng)上獲取資料的技能，保護(hù)自己的電腦不會(huì)受到病毒或“不良網(wǎng)站”的進(jìn)攻。

 

  不能放棄監(jiān)督。把電腦放在客廳、書房等有利于家長(zhǎng)或者他人監(jiān)督的地方，也可以在電腦旁放一個(gè)小鬧鐘，事先就定好下網(wǎng)的時(shí)間，這些都能預(yù)防網(wǎng)絡(luò)成癮的發(fā)生。

 

  此外，青少年發(fā)生網(wǎng)絡(luò)成癮還與個(gè)人的心理品質(zhì)有關(guān)，一些在現(xiàn)實(shí)中應(yīng)付困難的能力差、自我認(rèn)同度低的人容易上網(wǎng)成癮。

 

  因此，學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒，緩解壓力;學(xué)習(xí)處理問(wèn)題而不是逃避問(wèn)題;認(rèn)識(shí)并且接受現(xiàn)實(shí)生活中的自己，而不是否定自己，對(duì)預(yù)防網(wǎng)絡(luò)成癮的發(fā)生都非常重要。另外，除了上網(wǎng)，培養(yǎng)一些其他的課余活動(dòng)和興趣愛(ài)好對(duì)預(yù)防網(wǎng)絡(luò)成癮的發(fā)生也具有重要的意義。

 

  預(yù)防網(wǎng)癮，我們提倡：安排好自己的作息時(shí)間，唱歌、閱讀、參加社團(tuán)活動(dòng)、放松心情(聽音樂(lè)等)、排解壓力，如跑步、打球。

 

  治療網(wǎng)絡(luò)成癮的常用方法

 

  目前對(duì)網(wǎng)絡(luò)成癮的治療仍然以心理治療為主。治療的作用在于：解除誘因，解除維持和加重個(gè)體網(wǎng)絡(luò)成癮的心理原因。簡(jiǎn)而言之，治療師會(huì)啟發(fā)網(wǎng)絡(luò)成癮青少年找到導(dǎo)致自己上網(wǎng)成癮的心理原因，并嘗試改變它，從而改變網(wǎng)絡(luò)成癮的行為。

 

  認(rèn)知行為治療：

 

  認(rèn)知行為治療是目前最常用的方法。主要針對(duì)網(wǎng)絡(luò)成癮青少年常見(jiàn)的想法，“除了上網(wǎng)我一無(wú)是處”、“除了網(wǎng)絡(luò)，這個(gè)世界沒(méi)有人關(guān)心我”等等。治療中，治療師通過(guò)挑戰(zhàn)網(wǎng)絡(luò)成癮者的內(nèi)在想法，幫助他們重新建立對(duì)網(wǎng)絡(luò)、對(duì)自我、對(duì)世界的態(tài)度和行為，改變他們網(wǎng)絡(luò)成癮的行為。

 

  團(tuán)體治療：

 

  治療中將同樣存在網(wǎng)絡(luò)成癮問(wèn)題的青少年聚集在一起，進(jìn)行關(guān)于網(wǎng)絡(luò)使用、網(wǎng)絡(luò)成癮、心理健康知識(shí)的討論，通過(guò)團(tuán)體討論的形式，增加網(wǎng)絡(luò)成癮青少年對(duì)網(wǎng)絡(luò)成癮的認(rèn)識(shí)、找到各自網(wǎng)絡(luò)成癮的心理原因、在團(tuán)體中練習(xí)社交技能、團(tuán)體內(nèi)成員相互監(jiān)督彼此戒斷網(wǎng)絡(luò)成癮的行為。

 

  家庭治療：

 

  家庭成員之間的溝通不順暢，相互之間的情感支持少，或者家長(zhǎng)過(guò)度嚴(yán)厲的管教方式都對(duì)網(wǎng)絡(luò)成癮的形成具有促進(jìn)的作用。因此，父母親共同參與到治療中來(lái)也十分重要。在家庭治療中，治療師會(huì)幫助家庭尋找網(wǎng)絡(luò)成癮形成的家庭原因，通過(guò)改變這些家庭因素來(lái)改變青少年的網(wǎng)絡(luò)成癮行為。

 

  最后，還有一些藥物也可以起到增進(jìn)療效的作用，如抗抑郁劑、抗焦慮劑。