柴靜這樣說過："要做個落后于時代的人，凝視人心。"

  越是紛飛的時代，我們?nèi)绾伟察o下來，練習(xí)與自己共處?

  面對焦慮的時候，勇敢向害怕走去吧，唯有正視、看見你心里的丑怪，才能擁抱你內(nèi)心更核心的善良。

  不曉得你是不是容易焦慮緊張的人?對我而言，這倒是種極為熟悉的感受。

  剛開始只是難以安穩(wěn)的坐著，東摸摸西摸摸，腦中東想西想。但這種情況沒有改善，緊接的是腦袋越轉(zhuǎn)越快，內(nèi)心也越來越?jīng)]辦法沉靜下來。如臨大敵般，你全身都因著某件事情的壓力備戰(zhàn)起來。

  心中的野獸

  許多朋友找到工作后，常會開始和我抱怨每天有多疲勞，和閑暇時多么焦躁不安："我最近很容易變得全身不對勁，尤其是脖子后面的地方，感覺和肩膀一起往上縮到很酸很痛。"

  "每天早上六點就要起床，然后進公司一路忙到晚上十點才下班。一刻都閑不下來，那種倉促、那種時間和內(nèi)心的逼迫感很讓我耗竭。久了，就變得沮喪、沒有活力。"

  那是一種不適感，重重的壓在胸口，得花很大的力氣才有辦法喘息過來。

  而當(dāng)你好不容易越過這口氣息，你發(fā)現(xiàn)，下一口呼吸也是同樣的難以度過。

  好像被丟到正在被壓扁的鋁罐中。你明明處在現(xiàn)實，卻仿佛聽到讓你身體不自覺用力的喀嘰聲，那是種在無聲的環(huán)境下，你仍感受刺耳的喧囂。好像有一股力量強迫你向內(nèi)縮退，讓你卷蛐身體。那是種在自由的曠野上，你都感受到被緊緊捆綁，獨自待在即將崩塌的封閉木箱里，期待還有人聽見你哭喊的叫聲。

  你聽著同一首讓自己釋放內(nèi)心不安的音樂、你看著那幾部讓人發(fā)笑的影集或節(jié)目。但結(jié)束后，你仍無助地望向時鐘、你持續(xù)往下滑動臉書，好像想找到些安慰似的。即便讓自己躺回舒適的床上，最大力氣伸展全身的肌肉。過一會兒，它卻又會縮回原本的防備。

  焦慮，一頭來自時空的野獸，那么直接地闖進你胸口。讓你對某件事情掛心、緊張，不確定選擇的方向，還有未來會變得如何。

  內(nèi)心的壓力經(jīng)常會反映到身體的感覺，后頸、肩膀、肚子等等。它們透過發(fā)出求救的聲響告訴你："該是馴服那頭野獸的時候了。"

  請照顧你的需要

  聽聽看身體可能在告訴你什么?

  它在說，你有一些緊張、擔(dān)心、與害怕。

  它在說，這些不安的情緒已經(jīng)明顯影響到自己的內(nèi)心、生活、與自我價值了。

  它在說，當(dāng)下的狀況不太能讓你調(diào)節(jié)了，該回頭去看看，這么焦躁不穩(wěn)定的內(nèi)心，究竟看到什么樣的怪物，讓你如此顫抖?

  也許可以協(xié)助自己的是，找個不受打擾的地方，把眼睛閉上、放空腦袋，慢慢的，一次呼吸接著一次呼吸，告訴自己："不用急"。

  有意識的讓肩頸放松，直到身體狀態(tài)平穩(wěn)一些，再回到眼前的世界。

  把那個東西畫出來、寫下來、用你覺得最可能的方式表現(xiàn)出來，然后仔細端詳它、一點一滴的拆開它。

  也許某些方式可以增加協(xié)助。心理諮商、藥物、信仰。但相信我，這絕對不是件容易的事。你還是得讓生活步調(diào)趨緩，加上一段完整的時間，回到愿意面對自身那個未知的恐懼，與正視你所擔(dān)心的一切，才可能讓生活好過一些。