每個(gè)人都曾經(jīng)歷大大小小不同的壓力，如：經(jīng)濟(jì)壓力、健康危機(jī)、人際關(guān)系、讀書考試的壓力…等。談起壓力，我們相信它會使人脆弱、增加罹患許多疾病的風(fēng)險(xiǎn)，因此總將壓力視為“影響健康的敵人”。但事實(shí)上，壓力對我們并非全然是壞事。

  健康心理學(xué)家Kelly McGonigal在一項(xiàng)大規(guī)模的美國研究中發(fā)現(xiàn)，過去一年中經(jīng)歷較多壓力且相信壓力對身體有害的人，死亡率增加43%;而過去一年中雖經(jīng)歷較多壓力，但不認(rèn)為壓力對身體有害的人們并不容易死亡。這意味著，當(dāng)你改變對壓力的態(tài)度，不將其視為傷害你的敵人而視為帶來挑戰(zhàn)的朋友，那么你便能改變身體對于壓力的反應(yīng)。

  哈佛大學(xué)進(jìn)行的社會壓力實(shí)驗(yàn)中，刻意讓受測者接受一些面臨壓力的挑戰(zhàn)，但是在進(jìn)行測試前，教育受試者：“你們在壓力中可能會有心跳加快、呼吸加速、流汗等反應(yīng)，通常我們會將這些反應(yīng)解釋為焦慮，或者認(rèn)為我們無法好好應(yīng)對這些壓力的反應(yīng)?！薄暗鞘聦?shí)上，這些生理反應(yīng)會讓你身體充滿活力并且準(zhǔn)備好面對眼前的壓力。例如：心跳加快是在為你接下來的行動做準(zhǔn)備、呼吸加速將使你大腦獲得更多氧氣。”研究發(fā)現(xiàn)，接受壓力反應(yīng)對自己表現(xiàn)有幫助的受試者，他們所感受的壓力與焦慮大大降低、多了自信，而且在壓力情境中雖然心跳仍會加快，但是他們的血管卻能保持在松弛狀態(tài)，這樣的生理反應(yīng)有點(diǎn)類似處在開心、受鼓舞的狀態(tài)。

  另一個(gè)關(guān)于壓力帶來的好處是：壓力可以增加我們的社交行為。壓力狀態(tài)中大腦會分泌催產(chǎn)素，這種被稱為“擁抱荷爾蒙”的激素會讓我們渴望與他人有更緊密的連接、樂意分享傾聽、更有同理心、也更愿意幫助他人。這表示若發(fā)生了困難，你的抗壓機(jī)制會使你想要待在關(guān)心你的人身邊;除此之外，催產(chǎn)素還具有保護(hù)心血管的功能，可以讓血管在壓力狀態(tài)下保持放松、增生心臟細(xì)胞、修復(fù)受損細(xì)胞。有趣的是，只要透過人際接觸、社會支持就能產(chǎn)生上述的效益，因此在壓力狀態(tài)下，多去接觸人群，不論是尋求幫助或協(xié)助他人，都能讓你產(chǎn)生更多的催產(chǎn)素，使你更快從壓力中解脫。

  我們能否健康活到80、90歲又或者會在50歲時(shí)因壓力導(dǎo)致心血管疾病?全看我們?nèi)绾慰创乙驊?yīng)壓力。若我們能選擇以較正向積極的角度詮釋壓力反應(yīng)又或者我們愿意在壓力中尋求他人傾聽、支持以及協(xié)助，那么盡管我們無法清除生活中的各種壓力，但是在壓力面前，我們將變得更好、更強(qiáng)壯!